Vannak, akik egyszerűen lemondott, hogy ez az állam a dolgokat él, mint szükséges.
Mások elkezdenek aktívan harcolnak az egészségügyi, valamint egy gyönyörű szám. Ennek érdekében, az emberek rögzített edzőtermek, menj a táplálkozás, a testmozgás egyedül.
Ez a megközelítés hozamok néhány eredményt, de leggyakrabban ezek a kis – mert a minőségi elhízás elleni átfogó megközelítést igényel. Csak egy hatékony kombinációja megfelelő táplálkozás, valamint a testmozgás mentheti meg a probléma a túlsúly, az egy ideig, majd a legrövidebb idő alatt.
Továbbá az, hogy a fizikai aktivitás azt jelenti, hogy nem csak a rendszeres edzés az edzőteremben, a stadionban, vagy otthon.
A legtöbb ember, a küzdelem, a túlsúly, igazságtalanul figyelmen kívül hagyni, hogy egy ilyen fontos eleme az egészség fenntartásában, valamint a test hangja, mint a reggeli testmozgás, amely feltéve, hogy a rendszeresség, a teljesítménye összehasonlítható a hatékonyságát fogyás a teljes képzés.
Reggel edzés, a téma a mai cikkben azt fogja mondani, hogy milyen pozitív hatása egy gyors reggeli torna, az emberi test, hogyan kell elvégezni a reggeli torna is, adok neked egy jó reggelt gyakorlat, amely lehet vádat emelni az energia az egész nap.
A reggeli edzés nem gyakorlat a szokásos értelemben. A fő cél a reggeli edzés, hogy felébressze a test aludni, felkészítse őket az aktív munka, a nap folyamán.
Hatékony reggeli torna, aktiválja a folyamatok, a vérkeringést, az anyagcserét, valamint lehetővé teszi, hogy telített a test sejtek oxigén, amely létrehoz egy olyan érzésem, vidámság. Ezen kívül reggel gyakorlatok segítenek, hogy kiadja a vér az endorfin – a hormonok az öröm, ami miatt a növeljék a hozzáadott jó hangulat egész nap.
Sok ember ma nincs lehetőség arra, hogy a rendszeres testmozgást, a reggeli torna, lehet egy hatékony módja annak, hogy tartsa a teste jó állapotban van.
Rendszeres fény reggel gyakorlat hozza, hogy a test egy nagy szívességet:
Hátrányok reggeli torna, szinte nem számít. Az egyetlen hátránya lehet tekinteni, hogy a hiány az idő reggel, akkor valószínűleg meg kell felkelni fél órával korábban tölteni a reggeli torna.
Kattintson, hogy olvassa el a feltételeket, a hirdetési Reggeli testmozgás, ellenjavallatok végrehajtása érdekében javasolt, hogy az emberek minden korban, szint a fizikai egészség. Az egyetlen dolog, amire érdemes odafigyelni, a megfelelő kiválasztása egyéni összetett gyakorlatok minden tanuló számára.
A reggeli edzés volt hatékony a fogyás, jó a szervezetnek általában, meg kell tartani a következő szabályokat:
Ahhoz, hogy a legtöbbet a végrehajtását, reggeli torna, kövesse az alábbi irányelveket:
Bár a töltés nem gyakorlat a teljes értelemben a szó, ugyanaz, mint bármely fizikai képzés a bemelegítés. Abban az esetben, ha a reggeli torna bemelegítés egyenesen az ágyba, miután felébred. Ezt:
Ezután kezdődik, hogy végre a fő komplex gyakorlatok. Mutatunk néhány egyszerű gyakorlatok az összes izomcsoport, a test, amely kombinált, akkor képes lesz arra, hogy válassza ki a maguk számára a legjobb gyakorlatok a reggeli torna.
Végezze el a feje billen előre, hátra, jobbra-balra. Lejtőkön lassú, érezni akartam a szakaszon nyak izmait. Futás 4 kört ismétlés az idomár minden irányban.
Gyakorlat # 2
Kövesse a kör alakú forgatás a fejét 4 teljes fordulat, hogy a bal, illetve a jobb oldalon. Lendület zökkenőmentesen, hirtelen mozdulatok nélkül.
Fuss egy sor kör alakú forgatások a kéz, a váll, majd könyök ízület, 10 pörgetés a bal, illetve jobb oldalán. Következő kulcsold össze a tenyerét, hogy a kastélyt, majd felhívni egy sor kör alakú forgatások, hogy ecsettel az ízületek.
Gyakorlat # 2Felváltva: az egyik karját, megy előre, a második hátra, majd hígítsuk kéz a kézben. Ne felejtsd el, hogy tartsa a testtartás. Mahi ismételje meg 15-20-szor egymás kezét.
Gyakorlat # 3A következő pozíció: egyrészt az öv, a másik, a hát egyenes, lábak váll szélesség mellett. Fut egy sorozat törzs hajlítás előre, hátra, jobbra-balra – 10 hajlik minden irányban.
Gyakorlat # 4Megmaradt a helyzetben, hogy a korábbi gyakorlat, végre egy sor kör alakú forgatások a medence jobbra-balra a 10 pörgetés.
30 másodpercen belül utánozni séta a helyszínen. Térden kérlek, próbálj meg emelni olyan magas, mint lehetséges. Meg kell lélegezzen mélyeket, majd módszeresen – 4 lépéseket, a belégzés, 4 pedig a kilégzés.
Gyakorlat # 2Vegye hanyattfekvő helyzetben. Ebből a helyzetből emeld az egyenes lábát, amíg a formáció egy merőleges a testet. Egy pillanatra megfagy ebben a helyzetben, akkor alacsonyabb a lábát a padlón. Végre 10 mászik.
Vissza az álló helyzetben. Kezeket fel az övet. Ebből a helyzetből, váltakozó kitöréseket először a lábát. A helyzetben, hogy a támadást habozik 1-2 másodperc. Végre 10 kitöréseket mindkét lábát.
Gyakorlat # 2Míg álló helyzetben, tedd a súly az egyik lábát. Keze az övén. A másik láb hátra, amennyire csak lehetséges, próbálja, hogy ne dőljön előre. Tartsa a pozíciót 1-2 másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismételje meg a mozgalom a másik lábaddal. Kövesse az alábbi 10 vezet, mindkét lábbal.
Továbbá, egy reggel, edzés, akkor használja más hasonló egyszerű gyakorlatok. A legfontosabb dolog – ne vigyük túlzásba a terhelés egyenletesen szétosztani az összes izomcsoport.
Teljes reggeli torna legjobb teljesítményt a sorozat, hogy húzza a test minden részébe – ez ellazítja az izmokat.
