Mindig van kifogás, ha sürgős, gyors, hogy lefogy. A legtöbb ember álma, hogy lefogy, míg néhány ember szeretné, hogy kövesse egy szigorú diéta vagy testmozgás. Számos módja van, hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg. Bármely módszer alapján választják ki az egyes jellemzőit. Egy étrend bizonyos ellenjavallatok, ezért a diéta megfelel a feltételnek.
Néha az emberek nem gondolnak, mit esznek, ezért sokan gyarapodik. Ábra volt elég karcsú maradni, hogy egészséges, megfelelő táplálkozás. Akkor nem kell ülnöm egy szigorú diéta, kínozza a testet, az éhezés. Az elv az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozott élelmiszer. Ez a használat a fehérjék, zsírok, szénhidrátok kell ellenőrzés alá vonni. Figyelembe kell venni, hogy a napi étrend, az emberek minden héten elvesztése 5 kilót. Teljesen kizárja zsírok, szénhidrátok, mivel ezek szükségesek a normális működését a szervezetben. Egyszerűen csökkenteni a fogyasztást.
Nem lehet jó eredményeket elérni gyakorlat nélkül. Az órákat lehet tartani otthon vagy az edzőteremben. A mozgás az élet. Ez, például, lehet, hogy a hosszú sétákat. Mellesleg, a friss levegő pozitív hatást gyakorol az érzelmi állapot. A fogyás az emberek gyakran tapasztalt stressz, vagy depresszió, edzés segít, hogy javítja a mentális állapotát, s azt is eredményezi, izomtónus, energiával tölti fel. A töltés lehetőleg végzett, vagy reggel, vagy este.
Amikor meglátogat egy fitness személyi edző megmondja, hogy milyen gyakorlatokat lesz a leghatékonyabb. Azonban, ha nem látogasson el a tornaterem, minden gyakorlatot el lehet végezni otthon.
Az a személy, aki a fogyás, győződjön meg róla, hogy hetente egyszer kell mérlegelni. Ha a skála azt mutatja csökken, ez ad nekem erőt, hogy lépni. Ha az eredmény a mérleg a hiányzó, vagy épp ellenkezőleg, fokozott, ez arra utal, hogy a módszer a gyors fogyás nem segít. Te meg akarod változtatni a taktika, meg kell, hogy összpontosítson a sport tevékenységek, valamint az, hogy megszüntesse a diéta, bizonyos élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a zsírok bontása.
Hatékony fogyás tovább akar inni rendszer. Táplálkozási tanácsot inni sima víz 1,5 liter naponta. Lehetetlen, hogy megelőzzük a kiszáradást. A fogyás lehet inni a zöld tea vagy a kávé, de anélkül, hogy a hozzáadott cukrot. Friss zöldség, gyümölcslevek nem károsítja a szám. Lé alapján gyümölcsök kell hígítani 1/3 vízzel, mivel a nagy mennyiségű glükóz. A tejtermékek is fogyasztható, de meg kell választani azokat, amelyek a legkevésbé százalékos zsírtartalom.
Figyelemmel diéta nem tud enni lefekvés előtt. Az utolsó étkezés legyen 3-4 órával lefekvés előtt. A szervezetnek szüksége van idő megemészteni mindent megevett ételek. Amikor valaki alszik, az emésztő szervek többi. Kiderült, hogy az anyagok, amelyek nem metabolizálódik, marad a szervezetben, hogy a kövér-szeres.
Évekig táplálkozási szakértők azt mondják, hogy fogyni lehet használni a relatív erő. Nem szükséges, hogy megfeleljenek a szigorú diéta szükséges, hogy enni 6-7-szer egy nap. Ez a diéta azt feltételezi, hogy az étel bekerül a nyelőcső kis mennyiségben. Néha során a betartása a tört hatalom egy személy az éhségérzetet két étkezés között. Aztán lehet, hogy egy kis snack vagy igyunk 1-2 pohár vizet. Mint egy falat lehet az Apple vagy nem zsíros joghurt.
Nagyrészt a túlsúly is okozhat felhalmozódott méreganyagok a gyomor-bél rendszer. Hogy megszabaduljon tőlük a fürdők, szaunák. Az ilyen eljárások visszavonja a szervezetből a felesleges folyadék, valamint javítja a szívizom munkáját, mint a fokozott vérkeringést keresztül a hajók. Ezeket a szabályokat segít, hogy gyorsan, hatékonyan megszabadulni a felesleg. Ne felejtsd el, hogy figyelni, nem csak a diéta, de majd gyakorolni.
Ha szükség van, hogy lefogy, anélkül, hogy a diéta nem tud. Elérni az eredmény köteles szigorúan betartani, mind a szabályozás, ha nem egy teljes bekezdést, akkor a testsúly nem változik.
Ez a módszer a küzdelmet a felesleges súlyok így nevezték, mert közel van a diéta, amely az ősi lakói Oroszországban. A tavasz, készletek, húsok véget ért, az emberek pedig ment a zöldségeket, gyümölcsöket. A fogyás miatt égett a felhalmozódott zsírok a szervezetben. Ez a diéta enni a következő ételek, tojás, zöldség, rizs, hajdina, túró, sovány húsok, gyümölcslevek kitermelés. Meg kell figyelni, hogy nem minden zöldséget lehet enni, kivéve a krumpli miatt jelentős keményítő-tartalom.
Kivéve: burgonya kizárták a diéta:
Minta étrend az 1 nap:
Táplálkozási biztosítani kell, hogy a termékek fogyasztása alacsony szénhidrát vezet súlycsökkentés. Segítségével alacsony szénhidráttartalmú diéta az emberek 14 napon dobja le 10 kilót. Elérni az eredmény, a napi étrend teljesen kizárja a zsírok, szénhidrátok, adja meg kis mennyiségben. Használhatja a következő termékek:
Minden ínyencséggel is betiltották, de az íze használhatja lime-vagy citromlé. Tökéletes, mint egy ruháját, ami szintén segíteni fogja a bontás, a bőr alatti zsír.
A szülés után, énekes-színésznő, Jennifer Lopez már erősen hízott, de egy idő után visszatért a korábbi formájában. Mint kijelentette, a színésznő magát, ő nem ült a szigorú diéta. A fogyás, régebben egy alacsony kalóriatartalmú étrend. A nap fogyasztott, nem több, mint 1400 kalória, de jelentős hangsúlyt kap a sport. Minta menü a nap:
Ez a diéta alkalmas azok számára, akik szeretik a leveseket. Egész héten azt eszitek, hagyma leves, friss zöldség-gyümölcs. Mi olyan hasznos hagymaleves? Az orvosok azt állítják, hogy ez segít éget bőr alatti zsír, elősegíti az anyagcserét, javítja az egészségét, a gyomor-bélrendszer. Az időszak során a diéta lehet inni, csak egyszerű, nem szénsavas víz is nagyon hasznos, inni, gyógyteák, infúziók. Segít megtisztítani a szervezetet a felhalmozódott méreganyagok, amelyek akadályozzák a normális munka, a bél pedig provokálni stagnálás.
A főzés leves szükséged lesz:
Az elkészítés módja:
A készítmény a hagymaleves használata tilos bármilyen fűszer, beleértve a só.
A diéta nagyon szigorú tiszteletben tartja az nem mindenki fogyni az emberek. Az első nap lehet enni, csak egyszerű, szénsavmentes vizet. Fontos, hogy a korlátozások a mennyiségű alkohol fogyasztása nem létezik. A második napon egy személy csak inni 800 ml tej alacsony százalékos zsírtartalom. Ez az adag kell osztani nyolc technikák, ez, ha lehet inni, csak 100 ml-es. a harmadik napon újra inni csak a sima víz. A negyedik napon elfogadja a termékek, friss zöldség, de egy nap nem több, mint 1 kg. A víz, a nap, a korlátozás csak 0.5 L. az Ötödik nap megismétli a menüben a második, csak a tej, de semmi több. A hatodik napon a menü több, változatos, áll három étkezés:
A hetedik napon, a menü a következőképpen néz ki:
Ez a diéta célja az volt, kifejezetten a gyors fogyás. Azonban nem mindenki tud ragaszkodni hozzá, mert a napi adagban minimális. Azonban a rajongók ezt a technikát sok, mint a leesett a súly nem tért vissza. Az eredmény rövid idő alatt. Mivel a diéta kicsi, a személy, az első napon kellemetlenséget okozhat a fejfájás, gyakori szédülés. Ha a frekvenciát a fájdalom csak fokozódik, kérjen orvosi segítséget, hogy válasszon egy másik módszer a fogyás.
Ez a diéta az egyik legnépszerűbb módszer a harcot a felesleges súly. Neki köszönhetően csökken a testsúly, sok nő. A diéta nagyon szigorú, nem ajánlott, hogy használja a krónikus betegségek. Az állapota gyorsan romlik. Ez a módszer célja több, az egészséges test.
Ezzel a módszerrel a fogyás is javíthatja az emésztőrendszer, ez is segít, hogy javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Az az oka, hogy megjeleníti a mérgező anyagokat. Kefir étrend növeli a védelem, az immunrendszer, valamint csökkenti az arány a koleszterin a keringési rendszer.
Mind a hét napon egy ember fogyaszt 1,5 liter joghurt. Előnyben részesülnek a termék alacsony zsírtartalom. Azonban, annak ellenére, hogy a szigor, továbbá lehetséges, hogy enni egy terméket a listából. A lista az engedélyezett étel:
Az a személy, aki veszít súlyt kell készíteni, amit a héten akarsz enni, csak levelek saláta. Vannak azonban kivételek, lehetséges, hogy egyél gyümölcsöt. De a szám korlátozott.
Minta menü:
Táplálkozási javasoljuk, hozzátéve, néhány csepp citromlé, mint egy gyümölcsöt enni a zöld alma, citrusfélék. Ezt segíti az emésztést, a zsíros anyagok a szervezetben. Nekik köszönhetően javítja a bél-gyomor-bélrendszer. Az eredmény látható, néhány nap után.
Ez a diéta azt jelenti, hogy a diéta lényege a tej, a joghurt. Ezek a termékek a legalacsonyabb százaléka kövér, az a legjobb, hogy az alacsony zsírtartalmú. Ha tejet iszol, a napon szabad inni 1 liter. Nem fogyasztott idővel több szakaszban. A joghurt lehet használni, mint egy öntet gyümölcs salátát. Azonban, ha a diéta nem az összes gyümölcsöt lehet enni, mint például a banán, szőlő vannak tiltva. Hatásuk rendkívül nagy mennyiségben szacharózt tartalmaz, ami ahhoz vezet, hogy nem csökkenti a súlyt, de a növekedés. Lehetőleg válassza ki a gyümölcsök csoport citrus mandarin, narancs, grapefruit is kiwi, zöld Alma.
Hajdina kultúra értékes terméket a szervezet számára, mint telített, de segítségével hatékonyan fogyni rövid távon. Amellett, hajdina különböző tápanyagok, amelyek elősegítik a kiválasztás a kedvezőtlen elemek.
Azonban ez a diéta főtt zabkása, öntött forró víz. Ez készíteni, más-más módon. A tartály tele van, egy Csésze zabpehely, öntött két csésze forró vízzel, ragaszkodik ahhoz, 12 óra. Akkor a hajdina készen áll meg lehet enni. Ez a rész célja egy nap. Fontos, hogy a kása nem kell hozzá sót vagy egyéb fűszerek. Azonban, táplálkozási javasoljuk, hogy adjunk egy kis összeg 1% - a joghurt íze. Párolt hajdina lehetőleg este, majd reggel lehetővé teszi az ön számára, hogy használja.
A diéta nagyon szigorú, ha bármilyen kellemetlen érzés, meg kell, hogy kérjen tanácsot egy orvos.
Ez a diéta vonzó lesz azoknak, akik, mint Herkules. Nagyon egyszerű, finom. Lehetséges, hogy könnyen megszabadulni a felesleg. Egész héten evés csak zabkását Herkules. Azonban, ha a főzés meg kell emlékezni, nem kell hozzá sokféle fűszert. Azonban, ha nem eszik a kását fűszer nélkül, szabad kisebb add hozzá a joghurtot, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt. Az ötödik napon a napi étrendet, akkor írja be az Apple, vagy uborka.
Te különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a fizikai terhelés a teljes időszakra való megfelelés a diéta fordított. Ez azért van, mert egy ilyen diéta rendkívül gyengíti a belső rendszerek. További terhelés vezethet súlyos egészségügyi komplikációk. Ebben az időszakban meg kell, hogy töltsön több időt a szabadban. A végén a diéta, visszatér a normális étrend fokozatosan kell, lehetetlen, hogy együnk nagy mennyiségben.
