Hogyan lehet nagyon gyorsan lefogyni?

Nem gondolod, hogy elég karcsú vagy? Most azonnal el kell távolítania néhány fontot? Szeretné tudni, hogyan lehetnagyon gyorsan lefogyni? Akkor ez a cikk jól fog jönni. Ma elmondjuk, hogyan lehet nagyon rövid idő alatt elveszíteni ezeket a felesleges fontokat.

A fogyókúrás lány diétásan mérik a derekát

Hogyan lehet nagyon gyorsan lefogyni az egészség veszélyeztetése nélkül

Meg kell értened, hogy egy hét alatt tíz kilogramm fogyás irreális (hacsak nem zsírleszívás).

A maximálisan megengedett fogyásheti egy (! ) kilogramm.Nincs több.

Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy fogyáskor a zsírszövet teljesen más módon tűnik el. Először az arc fogy, majd a mellkas (és ez valóban rendellenesség! ), Aztán a pap fogy, utána pedig csak a hasa csökken.

Az is nagyon fontos, hogy ne tévesszen meg minket azétrend-kiegészítők segítenek a fogyásban. Ha a fényes piruladoboz felirata már másnap látható eredményt ígér, nyugodtan kidobhatja ezt a dobozt. A legtöbb fogyókúrás tabletta egyáltalán nem segít a fogyásban, csak nem tesz semmit. És ez a legjobb - sok étrend-kiegészítő általában zavarja a szervezet normális működését.

Tehát mit kell tenni? A nagyon gyors és hatékony fogyás érdekébenkülönféle intenzív étrendek vannak. Melyikek? Bővebben erről alább.

Intenzív étrendek

Mit kell tenni, hogy nagyon gyorsan fogyjon?

Valamilyen oknál fogva sokan úgy gondolják, hogy a legjobb és legintenzívebb étrend azaz élelmiszer-fogyasztás leállítása.Más szóval éhségsztrájk.

De ez korántsem a legjobb megoldás! Igen, teljesen korlátozva önmagát az ételekben, néhány nap alatt könnyedén eltávolíthatja a kilogrammnyi sarkakat. De mindezek a fontok ugyanolyan gyorsan visszatérnek, amint távoztak. És nemcsak visszatérnek, hanem újakat is hoznak magukkal.

A régi kilogrammok visszatérése jelenti a "karcsúsító" eljárások valódi csapását. Ezért nagyon fontos, hogyhelyesen kilépjen az étrendből.Légy kész erre, ne dobd magad édességre és ne felejtsd el a fizikai aktivitást.

Most eljutottunk a cikk legfontosabb részéhez: az intenzív diéták leírásához. Kik ők?

1. diéta. Csirke

Mint már megértette, javasoljuk, hogy nagyon gyorsan fogyjon ezen a diétán acsirke segítségével, de nem egyszerű, hanem főtt. A diéta gyors, és csak-re számolják három napig.

Ezekben a napokban reggelit, ebédet és vacsorát kell fogyasztania csirkével, és az adagnak elég kicsinek kell lennie -egyszerre legfeljebb kétszáz gramm hús.

A csirke mellett vizet is lehet inni (a leggyakoribb, szénsavmentes).

2. diéta. Rizs

Ez a diéta 4 napig tart. Ennyi idő alatt javasolt csakfőtt rizst enni, és csak paradicsomlevet inni.Szerinted ez ostobaság? De nem!

Mivel nem lehet sózni és borsozni a rizst, ezért már a harmadik vagy negyedik étkezéskor utálni fogja.

De tényleg nagyon gyorsan le akarsz fogyni, nem? Akkor készen áll a nehézségek elviselésére!

3. diéta. Szendvicsek

Az előző két diéta után ennek a neve kissé gúnyosnak tűnik. A dolgok azonban nem olyan egyszerűek.

Kezdjük a reggelivel. Ez a legegyszerűbb -bármilyen zabkása vízben vagy sovány tejbencukor és más édesítőszerek nélkül.

Az ebédet egyszendvicshez kínálják, amely gabonakenyérből és sovány húsból vagy halból készül. És majonéz, ketchup vagy szószok nélkül!

A vacsora egyvegetáriánus szendvics- tegyen zöldséget a kenyérre, és élvezze az életet. Mi van az ivással? Vizet, teát és kávét inni szabad - és minden cukrozatlan.

A korábbiakhoz képest ez a diéta meglehetősen hosszú,két hétig tart.

Erősen nem ajánlott tovább folytatni (még akkor is, ha szereted ezt az étkezési stílust).

4. diéta. Hal, hús, kefir

Ez a diéta négy napig tart. Első pillantásra meglehetősen változatosnak tűnik, de harmadik napon elviselhetetlenül unalmassá válik.

De emlékezned kell arra, hogy nem olyan könnyű igazán gyorsan lefogyni.

Rendben, reggeli. Reggelire ajánlott enni egyfőtt tojástés lemosni egy pohárcukrozatlan teával. Ebéd - 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró, egy pohár kefir vagy zöldséglé- sárgarépa, tök, tök vagy uborka.

A következő étkezés körülbelül 3-4 órakor150 gramm főtt hús (nyúl, csirke, pulyka) vagy főtt sovány hal(például nyelvhal vagy szürke tőkehal). Köretként -zöldségsaláta só, olaj nélkül(és még inkább majonéz nélkül).

Vacsora helyett - egy pohárgyógynövényes infúzió(kamilla, menta, hárs, orbáncfű, zsálya).

5. diéta. Hajdina

A hajdina nagyon jól ismert, mint"karcsúsító" gabona.Valójában a hajdina nagyon gyorsan segít a fogyásban. Hogyan lehet ezt megtenni?

Ehhez két hétig csak hajdinát kell fogyasztania - kb.egy kanál óránként (vagy 2-3 evőkanál 2-3 óránként).

A hajdinát vízben, só és ételízesítők hozzáadása nélkül kell forralni. Néhány naponta az étrend hígítható kis(100-150 gramm) főtt sovány hússal,valamint alacsony zsírtartalmú túróval, kefirrel, tojással és hüvelyesekkel.

Időről időre a hajdinátkölesre vagy zabpehelyre kell cserélni (vízben kell főzni, adalékanyagok nélkül).

6. diéta. Azok számára, akiknek erős a gyomr

Ez a diéta négy napig tart. Kezdjük szokás szerint reggelivel.

A reggelit szakasznak nevezhetjük: adj egy pohár vízhezegy evőkanál mézet és öt csepp citromlevet. Negyed óra elteltével gyenge kávét vagy teát kell inni. Ebédre -zöldségek és főtt sovány hús vagy hal.

A vacsora külön téma.200 gramm káposztát kell forralni egy kevés vízben körülbelül húsz percig. Káposztát kapnak azok, akik nem törekszenek túl gyorsan a fogyásra, és a húsleves részeg.

Lefekvés előtt néha (ha nagyon akarod! ) ihat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt.

Kicsit a böjti napokról

Ha nem áll készen arra, hogy egyszerre több napig szigorú diétát folytasson, és valóban nagyon-nagyon gyorsan szeretne fogyni, rendszeresen (hetente egyszer vagy kétszer) elrendezheti magánakböjt napok. Mik ezek:

  • alma - csak másfél kilogramm alma az egész napra;
  • kefir - egész nap csak másfél liter kefir;
  • hajdina - egész nap csak hajdina, két evőkanál két óránként.

Fizikai aktivitás

Fogyókúrák és böjti napok során ne feledkezzen meg afizikai aktivitás fontosságáról.

Mivel valószínűleg nemcsak fogyni akar, hanem helyesen is (hogy a zsír ne a mellkasból, hanem a papokból és a hasból menjen), fizikai aktivitásra van szükség.

Legalább a legegyszerűbb gyakorlatokat érdemes elvégezni -hajlítások, guggolás, nyújtás, lábak és karok lendítése, gyakorlatok a sajtón. Szintén nagyon hasznos aproblémás területek masszázs, ez javítja a vér anyagcseréjét, ami jól lebontja a zsírszövetet.

Meg kell értened, hogy a fogyókúra közbeni fizikai aktivitás nem a legkellemesebb élmény. Az a tény, hogy a test nem kap elegendő energiát a diéta során, ami rendkívül vonakodik egyáltalán pazarolni őket. Hogyan lehet ezt kezelni? Semmiképpen. Csak ököllel kell összegyűjteni az akaratot és megbirkózni lustaságával.

Ez a cikk arról szól, hogyan lehet gyorsan fogyni.

Most már tudod, melyik étrenden kell ülned néhány napig, hogy ezek a csúnya kilók végül elmúljanak. Most már tudod, hogy nem könnyű. De azt is tudnia kell, hogy minden a kezedben van, hogy minden csak rajtad múlik, hogynéhány kilogrammot néhány nap alatt eltávolíthat.

Ne késleltesse! Boldog fogyás!

10.03.2021