Hajdina diéta egy hétig: a gyors és egészséges fogyás szabályai

Az a kérdés, hogy mennyit fogyhat el egy hajdina diéta alatt, sok embert érdekel, akik csökkenteni akarják a testsúlyt. Ennél a rezsimnél fontos az akaraterő és az állóképesség, mert ez a fogyás módszer nem mindenki számára megfelelő.

A hajdina kását tartalmazó étrend a testformálás és a testsúly korrekciójának nagyon népszerű módja. A fogyás ezen módszerének ilyen széles körű alkalmazása annak köszönhető, hogy az étlap fő alkotóeleme - a hajdina zabkása - hasznos fehérjékkel, vitaminokkal és mikroelemekkel van telítve, ráadásul könnyen elkészíthető és jó ízű.

A hajdina diéta egy hétig az optimális tanfolyam időtartama a kézzelfogható eredmények elérése érdekében. Gyakran egy ilyen étrendet 3-4 napig tartó váladékként alkalmaznak, és rendkívül ritkán 2 hétig tartó hosszú diéta formájában.

Fontos!A hajdina diéta lehetővé teszi, hogy 10 kg-ot fogyasszon el egy hét alatt, de elég nehéz fenntartani ilyen hosszú ideig - a zabkása a fő termék a napi fogyasztáshoz, és nem könnyű hosszú ideig enni.

A hajdina diéta lényege

hajdina zabkása fogyás

A hajdina diéta a fogyáshoz egy hét alatt nagyon egyszerű: bármilyen mennyiségű zabkása fogyasztható naponta, bármilyen módon párolva. Feltétlenül legalább 1, 5-2 liter tiszta vizet kell inni. Ezt a fajta étrendet a lehető legszigorúbbnak tartják, és rendkívül nehéz fenntartani azt, ezért a hajdina-kefir étrendet gyakorolják leggyakrabban.

Ételek, amelyeket a diéta egy napján elfogyaszthat:

  • hajdina - bármilyen mennyiség;
  • kefir 1% - maximális liter;
  • gyümölcsök minimális mennyiségű cukorral (alma, grapefruit, ananász, gránátalma) - 2 db;
  • víz, gyógyteák, cukrozatlan kávé;
  • szárított gyümölcsök - 100 g (legkorábban a diéta kezdetétől számított harmadik napon);
  • zöldek;
  • méz - egy kis kanál (a tanfolyam kezdetétől számított ötödik napon);
  • vaj - 1 evőkanál. a kanál;
  • szójaszósz - zabkása öntésére.

Számos szabály vonatkozik arra is, hogy egy hajnali ételt készítsünk hajdina diétával. Ezek inkább tanácsadó jellegűek, és nem befolyásolják jelentősen az étrend minőségét, de betartásuk lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúly maximális mennyiségétől - akár 10 kg-ig 7 nap alatt. Ezek a szabályok:

  • este zabkását főzzünk sótlan vízben;
  • 4 órával lefekvés előtt ne tervezzen enni - megengedett csak 200 g kefirt inni;
  • kezdje a reggeli étrendet egy pohár vízzel - az első étkezés utána fél órával;
  • teljesen távolítsa el az olyan adalékanyagokat, mint a só, fűszerek, ételízesítők, majonéz és alkohol.

A korlátozott táplálkozás teljes időtartama alatt nagyon fontos kizárni a sót a menüből - visszatartja a vizet, aminek nem szabad megtörténnie.

A hajdina fogyásának előnyei és hátrányai. Ellenjavallatok

hajdina kefirrel fogyáshoz

A vélemények alapján a hajdina diéta egy héten keresztül számos pozitív eredményt érhet el:

  • jelentős súlycsökkenés - akár tíz kilogramm;
  • a vér koleszterinszintjének normalizálása;
  • a test tisztítása a bélmozgás aktiválása miatt;
  • a toxinok és toxinok eltávolítása;
  • az erek falainak megerősítése.

Ezenkívül javul a haj növekedése és megjelenése, erősödnek a körmök, a bőr üdébb és ápoltabb lesz. A test olyan hasznos elemekkel van telítve, mint a vas, kálium, magnézium, kalcium.

A vélemények szerint a hajdina diéta nem mindig ad mínusz 10 kg hetente. A súlycsökkenés valahol 5-10 kg között ingadozik, a test tulajdonságaitól függően. Néha a kívánt hatás elérése és a felesleges kilók maximális mennyiségének elvesztése érdekében több tanfolyamot kell elvégezni, amelyeket nem gyakrabban kell megismételni, mint 2 hónap elteltével.

Ugyanakkor a hajdina-étrendnek számos hátránya van:

  • csökkent hangulat, apátia;
  • szédülés és általános gyengeség lehetséges;
  • a nyomás csökkenése a só elutasítása miatt;
  • nem kapja meg a szükséges kalóriákat;
  • esszenciális aminosavak hiánya.

A hajdina étrend követésének ellenjavallatai:

  • terhesség és szoptatás;
  • gyomor-bélrendszeri betegségek, gyulladásos folyamatok;
  • vastagbélgyulladás és gyomorhurut;
  • cukorbetegség;
  • magas vérnyomás.

Érdekes!Annak ellenére, hogy a hajdina ízletes és teltségérzetet ad, nagyon nehéz ellenállni az ilyen típusú étrendnek. Gyakran a fogyni vágyókat sem ösztönzi az a tény, hogy a hajdina diéta mínusz 10 kg-ot ad egy hétre - a sovány mono-diéta kimeríti monotonitását.

Hajdina diéta egy hétig: hozzávetőleges menü

hogyan lehet fogyni hajdina diétán

Az étrend csak három étkezést biztosít, amelyeket mindig ugyanabban az időintervallumban kell elvégezni. Mivel a hajdina diéta fő terméke a zabkása, nem kell beszélni a változatosságról. Ugyanakkor továbbra is készíthet több finom hajdina ételt.

Ezt szem előtt tartva a hajdina-diétával történő fogyás menete egy hétig így néz ki:

1. nap

  • zabkása, kefir 200 g;
  • hajdina szelet, kefir 400 g;
  • hajdina rakott, kefir 200 g.

2. nap

  • hajdina kenyér, cukrozatlan tea;
  • párolt hajdina palacsinta, két pohár kefir;
  • egy narancs, kefir 200 g.

3. nap

  • zabkása, tea vagy ivóvíz;
  • zabkása, kefir 200 g;
  • zabkása, ásványvíz.

4. nap

  • hajdina kenyér, gőzös palacsinta;
  • zabkása, kefir 200 g;
  • hajdina, gyümölcssaláta.

5. nap

  • zabkása, kefir 200 g;
  • hajdina, kenyér, tea cukor nélkül;
  • zabkása, zöld saláta.

6. nap

  • hajdina, egy pohár kefir;
  • hajdina, alma;
  • hajdina szelet, közepes banán.

7. nap

  • zabkása, ásványvíz;
  • zabkása, kefir 200 g;
  • hajdina, víz vagy cukrozatlan tea.

A fogyni vágyókat mindig aggasztja a fő kérdés, hogy mennyi hajdina étrendet lehet ledobni egy hét alatt. Számos értékelés alapján egyértelmű, hogy ez a fajta étel lehetővé teszi, hogy könnyedén megszabaduljon 7-10 kg túlsúlytól.

Kilép a hajdina diétából

A javasolt menü alapján egyértelmű: ha van türelme ellenállni az egész kúrának, akkor a hajdina diéta egy hétig nagyon könnyen mínusz 10-et ad. Azonban a fogyás nem az egyetlen kihívás, amikor ilyen étrendet követ. Ugyanilyen fontos a megtartott eredmény megtartása. Ehhez simán át kell menni az étrendi táplálkozásról a szokásos étrendre.

Kéthetes átmeneti szabályok:

  • a hajdina zabkása minden nap legalább egyszer szerepeljen a menüben, kombinálhatja más ízletes termékekkel, és adhat hozzá sót;
  • enni kis adagokban;
  • ajánlott minden nap zöldségleves leveseket fogyasztani, a gabonafélék diverzifikálásához;
  • az emésztőrendszer számára nehéz zsíros, füstölt, sós ételeket az átmeneti időszak 7. napjától kezdve apránként kell bevezetni;
  • kizárja a táplálékfelvételt közvetlenül lefekvés előtt;
  • a napi étrend kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1500 kcal-t.

Ezzel a megközelítéssel garantáltan rögzülnek a hajdina étrend egy hétének eredményei, és a test nem lesz stresszes az étrend hirtelen megváltozása miatt.

22.03.2021